孕期是妇女生命中非常重要的一个阶段，不仅关系到自身的健康状况，更关系到胎儿的健康发育。而孕妇多吃哪些食物可以使孩子没有胎毒呢？以下是一些营养素及其来源，供孕妇参考。
1. 蛋白质：孕妇每天需要增加约25克蛋白质来满足胎儿生长发育的需要。蛋、肉类、豆类、鱼类、乳制品和坚果等都是很好的蛋白质来源。
2. 叶酸：叶酸是孕妇必须的营养素之一，能预防胎儿神经管畸形。孕前及孕早期开始补充叶酸，每日建议摄入400微克。富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜、豆类、坚果和全谷类食品。
3. 铁质：铁质是组成血红蛋白的重要成分，能有效预防孕妇贫血。草莓、菠菜、肝脏、红肉、贝类等都是富含铁质的食物。
4. 钙质：钙质是建立胎儿骨骼和牙齿的必需营养素。每天建议补充1000毫克的钙质。奶制品、绿叶蔬菜、豆类、坚果等都是很好的钙质来源。
5. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对胎儿大脑和神经的发育有重要作用。富含Omega-3脂肪酸的食物包括深海鱼类、华籽油、亚麻籽等。
此外，孕妇还需要注意适当摄入其他营养素如维生素D、维生素B12等。不过需要注意的是，孕妇在多吃某些食物的时候，也要注意避免摄入过多的铅、汞等有害物质，避免影响胎儿的健康。因此，孕期饮食需合理搭配，注意膳食平衡，适当多吃一些能帮助孩子健康成长的食物，才能保证孩子没有胎毒。
