在孕十四周时，宝宝已经有了一个明显的心跳，因此可以通过自测的方法了解胎心率。以下是一些方法：
1.手指法：可以用食指和中指寻找左下腹部的位置，逐渐向上找到子宫，再靠近皮肤表面的位置，用两个指头施加轻微的压力，感受胎儿心跳的跳动和速度。
2.胎心率仪：市面上有许多便携式的胎心率仪，可以自行购买使用。使用方法也非常简单，只需将探头放在腹部，即可测出宝宝的心跳速度和节奏。
3.手机应用程序：现在市面上有一些针对孕妇的手机应用程序，其中包含了自测胎心率的功能，只需将手机放在腹部，即可自测宝宝的心跳。
无论使用哪种方法自测胎心率，都应该在放松状态下进行，以免自身的紧张情绪影响测量结果。另外，如果自测的胎心率超过正常范围，或者长时间无法找到胎心，应该及时就医进行检查。
