孕期的胎心率是保障胎儿健康的重要指标之一，一般来说正常情况下胎心率应在每分钟110-160次之间。然而在孕期，很多准妈妈都会因为一些原因，导致胎心率的升高，这不仅会引起准妈妈的担忧，也可能会对胎儿的生长发育造成不利影响。那么，孕期如何能够不涨胎心率呢？下面为大家提供几点参考。
1. 避免过度劳累。孕妇的身体比较脆弱，过度劳累会导致身体疲惫，心率加快。孕妇应适当减轻自己的工作负担，避免长时间站立或坐着。
2. 均衡饮食。合理的饮食是保障孕妇健康的关键之一，应尽量避免饮食油腻、辛辣和刺激性的食物，同时多注意控制食物的热量和营养成分的均衡摄入。
3. 调整生活作息。科学的生活作息是孕期维持健康的重要保障，应保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
4. 避免精神压力。孕妇需要保持心情愉快，避免过度紧张或焦虑。可以通过阅读、听音乐或参加家庭或社交活动来缓解压力。
5. 注意体重控制。孕妇的体重增长要掌握在合理范围内，尽量避免体重过度增加或减少。
总之，孕妇们要注意自己的身体变化，认真执行医生的指导，并保持科学合理的生活方式和均衡饮食习惯，这样才能更好地保护自己和正在成长的胎儿。同时，如果孕妇发现自己的胎心率异常升高，应及时向医生咨询，接受相关治疗。
