呛奶是一种比较常见的情况，通常是当饮食或饮水过快时，食物或水会进入气管和肺部，导致呛咳。这种情况很容易发生在老年人和儿童身上。如果你呛奶咳嗽，可以采取以下措施缓解症状：
1. 注意呼吸：尽量让自己放松下来，深呼吸后缓慢呼气，重复几次即可减轻呛奶所引起的不适。
2. 咳嗽：让自己尽可能地咳嗽，以尽快将呛进气管和肺部的食物或水排出。
3. 喝水：可以喝一些温水，缓解呛咳症状。但是不要一次饮用过多水。
4. 轻拍背部：让别人轻轻地拍打你的背部，这有助于使不适感减轻，同时也有帮助将食物或水排出。
5. 避免再次发生：在日常生活中尽量避免大口吃饭或喝水，也可以注意坐姿和呼吸方式。
如果情况严重，或者症状持续不断，应尽快就诊，寻求医生的帮助。平时也可以通过锻炼呼吸方式，增强肺部功能和肺活量，减少呛奶的概率。同时，保持良好的饮食习惯、注意饮食和用药的时间，也可以减少呛奶的发生。
