宝宝补钙是非常重要的，因为足够的钙对于宝宝不仅能够保持健康的骨骼生长，还能帮助宝宝正常的神经和肌肉功能发挥。那么，宝宝补钙应该吃什么才能够有效地补骨头呢？
1. 奶制品：牛奶、奶粉、酸奶等都是非常好的钙质来源。牛奶中的钙含量很高，而且喝牛奶还能增强宝宝的体质，并让宝宝更易于吸收钙质。
2. 鱼肉及其制品：鱼肉中含有大量的钙质，而且还含有丰富的DHA，对宝宝的脑发育很有好处。宝宝可以吃清蒸或煮熟的鱼，或是食用一些鱼肝油。
3. 黑豆、豆腐及其制品：定期食用黑豆、豆腐、豆浆等豆类制品，有助于宝宝补钙。而且豆类中含有的蛋白质、维生素和矿物质也很有营养价值。
4. 绿色蔬菜：如菠菜、芹菜、生菜、西兰花等，都含有不少的钙质。不过，请注意蔬菜中的钙难于被人体吸收，所以还需搭配一些其他钙质丰富的食物。
5. 坚果类：如核桃、杏仁、花生等，也含有不少的钙质。但是，宝宝的年龄还小，坚果类食物可能还有一些危险，需要掌握适量的原则。
总之，宝宝补钙的食品有很多，家长们可以根据宝宝的饮食习惯来挑选适合的补钙食品，以确保宝宝的骨骼健康。
