18个月宝宝的生长发育非常快，需要大量的营养物质来支持其身体的成长和发育。其中钙是非常重要的一种，它是构成骨骼和牙齿的主要成分，同时也参与神经、心肌和肌肉功能的调节。
那么18个月宝宝应该怎么补钙呢？以下是几个建议：
1. 牛奶及其制品：牛奶是补钙的最佳来源之一，18个月的宝宝每天需要摄入500mg的钙，每100ml的牛奶中含有约120mg的钙，所以每天喝400ml的牛奶就可以得到足够的钙。
2. 鱼类：鱼类是很好的补钙食物，鲑鱼、鲤鱼、鳕鱼、虹鳟鱼等都富含钙质。可以适当在饮食中添加各种鱼类来满足宝宝的钙需求。
3. 豆类及其制品：豆腐、豆浆、腐竹等豆制品也是很好的钙质来源，尤其是豆腐，富含钙质的同时还含有丰富的植物性蛋白质和不饱和脂肪酸。
4. 果蔬：含钙比较高的蔬菜有菠菜、芹菜、萝卜、白菜、小白菜等。而水果中富含钙的有猕猴桃、橙子、柿子、桃子等。
5. 补钙食品：市面上也有不少补钙食品，如奶粉、补钙钙片等。但需要注意的是，这些补钙食品不应该作为宝宝的主要来源，只可以作为辅助补充。
此外，需要注意的是，18个月的宝宝吸收钙的能力并不高，所以不能一次性摄入大量钙。建议每天分几次饮食中适量补充钙质，切忌补钙过多。同时，如果宝宝有牛乳蛋白过敏、乳糖不耐受等问题，要选择适合的食品来补充钙质。
