首先，需要明确的是，维生素B4指的是膽鹼（choline），而非一种维生素。当人体需要时，维生素B4可以由我们的身体自己合成，但是，婴儿身体需要的膽鹼量可能会不足，需要从饮食中获取。
根据美国国家科学院推荐，0-6个月的婴儿每天需要125毫克的膽鹼，6个月以上至1岁的婴儿需要150毫克，1-3岁的幼儿需要200毫克。但这是一般推荐的摄入量，因个体差异可能存在一定的差异。
对于如何让宝宝获取足够的膽鹼，以下几种食物是比较好的选择：肉类、家禽、鱼类、蛋类、牛奶和奶制品（特别是乳清和干酪），豆类和豆制品、坚果和种子以及绿色叶菜。
最后提醒，如果担心宝宝没有吃到足够的膽鹼，可以咨询医生或营养师，他们可以根据宝宝实际情况给出更加详细的建议。
