在6个月宝宝的早期阶段，母乳是最好的食品，可以满足宝宝的所有营养需求，包括维生素C。母乳中含有丰富的维生素C，足以满足宝宝的需求，不需要额外补充。如果宝宝已经开始吃辅食，那么可以在食物中添加含有高维生素C的水果和蔬菜，以帮助宝宝摄取所需的营养。以下是一些富含维生素C的食物：
1. 芒果 - 蔬菜中最高含量的维生素C。
2. 草莓 - 含有较高的维生素C，而且味道适合宝宝。
3. 番茄 - 富含维生素C和其他抗氧化成分。
4. 红橙黄色蔬菜和水果 - 如胡萝卜、甜椒、南瓜和杏，这些都是维生素C及其他抗氧化成分的良好来源。
5. 绿色叶类蔬菜 - 如菠菜、羽衣甘蓝和芥兰，富含其他有益营养素。
尽管维生素C的摄入量很重要，但是它不是唯一的营养素。与之配合的还有其他重要的营养成分，比如铁和钙等。因此，在为宝宝设计营养餐时，一定要确保膳食多样化，全面而均衡。此外，在给宝宝补充营养时，最好咨询儿科医生建议，以确定宝宝的具体需求。
