婴儿很容易在喂饱、换尿布后变得不安，需要及时哄睡。除了使用摇篮、哄睡音乐以外，很多家长也会抱着他们入睡。然而，这可能会对婴儿产生不良影响，因为孩子缺乏自主入睡的能力将会产生依赖性，而这也可能会对你的生活和睡眠造成障碍。有些方法可以帮助你的孩子适应自主入睡。
1. 逐步减少抱睡时间——从15分钟开始逐渐减少抱着时间，逐渐把孩子放在睡垫上睡觉，直到他们能够独立入睡。
2. 创造一个安稳的睡眠环境——婴儿需要安静、光线柔和、安全舒适的环境才能入睡。例如，给他们一些柔和的呼噜声或舒缓的音乐等等。
3. 建立一个固定的睡眠时间——让你的孩子知道准确的睡觉时间，每天坚持睡觉，不要熬夜，不要让他们太疲惫，进一步辅助孩子自主入睡。
4. 不要紧急响亮地去获悉他们——保持冷静，在夜晚或早晨要用柔声去减低声音，不要用灯闪动的方法去让他们醒来0。
在孩子自主入睡之前，你可能需要多次搭建睡眠环境的步骤，但不要气馁，做到良好的习惯对于他们日后的睡眠习惯是非常重要的。
