宝宝的生长发育是需要多种营养物质的，其中钙和锌是其中两个十分重要的元素。缺少钙和锌会影响宝宝的骨骼生长、免疫力等，因此及时的补充钙和锌也是很有必要的。
一般来说，婴儿出生后的前6个月，母乳和配方奶粉中已经含有足够的钙和锌，不需要特别补充。但是，当宝宝开始断奶或者口腔开始出现牙齿时，需要额外补充钙和锌。
关于补钙，从6个月起，宝宝开始吃辅食时，可以适量添加含丰富钙质的食物，如豆腐、菜花、菠菜、虾皮、海带等等。2岁以后，宝宝的骨骼开始快速生长，此时可以选择一些含钙高的食物给宝宝食用，如奶制品、豆腐、绿色蔬菜、海产品等等，同时也可以考虑使用钙制剂进行补充。
至于补锌，因为锌比较容易受到食物烹调方式和存储方式的影响，因此需要注意。建议宝宝从6个月起开始适量补充锌，可以选用含锌高的食物，如牛肉、猪肉、蛋黄、贝壳类、蔬菜、水果等等。同时，在宝宝不适合摄入含锌高的食物时，也可以选择口服锌制剂的方式进行补充。
需要注意的是，无论是补钙还是补锌，都需要根据宝宝的年龄和生长发育状况，以及专业医生的建议进行，同时也需要控制摄入量，不可过量补充。
