对于11岁的宝宝来说，补钙非常重要，因为在这个年龄段他们正在快速生长和发育，需要充足的钙来支持骨骼生长。以下是一些帮助11岁宝宝补钙的方法：
1. 增加钙摄入量：食物中含有的丰富钙质可以有效地补充宝宝的钙质。建议在宝宝的饮食中增加含有钙质的食物，例如：牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鱼、红肉、柿子椒、青菜等，尽量保证每天的钙摄入量可以达到需求。
2. 阳光补钙：阳光中的维生素D可以帮助宝宝更好地吸收钙质，所以可以让宝宝日晒，或者经常带他去户外活动，增加维生素D的摄入，同时也可以增强宝宝体质。
3. 合理运动：适当的运动可以增加宝宝的骨密度和活力，建议宝宝进行有氧运动，如跳绳、游泳、踢足球等，有助于骨骼生长。
4. 补充钙质营养品：可以通过食品添加剂、药品等形式，增加钙的摄入量，但须在医生的指导下使用，不可过度服用。
需要注意的是，宝宝的钙摄入量与性别、年龄、体重、生长速度等因素有关，家长应该根据宝宝的实际情况确定合理的补钙方法。同时，如果宝宝出现骨骼发育异常或其他问题，建议及时就医，避免对宝宝的生长发育造成不利影响。
