二岁的宝宝正处于飞速生长发育的时期，钙是宝宝健康成长的重要营养素。那么怎样补钙最快最有效呢？下面给出几点建议。
1. 多吃富含钙的食物
牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、鱼虾、蛋黄、菜豆、青菜、芹菜等都是富含钙的食物，宝宝的饮食可以增加这些食物的摄入量。以牛奶、酸奶为例，每天喝500ml的奶制品就可以达到每天800毫克的钙摄入量。
2. 给宝宝补充钙剂
儿童钙剂是一种常见的补钙方式，市场上有许多品牌的儿童钙剂供父母选择。不过，家长在选择钙剂的时候一定要注意剂量和成分，以及根据宝宝年龄选取合适的产品。
3. 多晒太阳
合理的晒太阳时间可以帮助宝宝吸收足够的维生素D，从而促进钙的吸收。建议每天让宝宝户外活动1-2小时，保证宝宝的皮肤可以接受太阳光的照射。
4. 合理运动
适度的运动可以促进骨骼的健康，增加骨密度，也有助于钙的吸收。家长可以鼓励宝宝参加各种户外运动，如游泳、跳绳等。
总之，钙对于宝宝的成长十分重要，建立良好的饮食和生活习惯，增加富含钙的食物的摄入量，定期晒太阳和运动等都是有效的补钙方式。值得注意的是，宝宝不能随便服用药物或钙剂，应及时咨询医生的意见。
