七个月的宝宝正处于生长发育的关键时期，补充足够的钙是十分必要的。钙质是骨骼和牙齿发育所需的重要物质，而婴幼儿由于生长速度快、器官发育未成熟，需要大量的钙来支持身体发育。
下面列举了一些适合七个月宝宝吃的补钙食物：
1. 奶类食品：奶类是最好的钙质供应者，因为牛奶或母乳中都含有丰富的钙质。母乳或人工配方奶粉是宝宝主要的食品来源，七个月的宝宝每天可以喝500毫升的奶。
2. 鱼类食品：鱼骨、虾皮、海带、鱼卵等海鲜均富含钙质，同时也含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。建议父母在七个月宝宝的辅食中加入一些鱼类，如鲱鱼肉泥。
3. 豆制品：豆制品突破了传统钙质食品只有奶制品的局限。豆腐、豆腐干、黄豆、红豆等豆制品中含有丰富的钙质和植物蛋白，也是适合七个月宝宝食用的钙质食品之一。
4. 蔬菜：蔬菜虽然没有奶制品那么丰富的钙质，但有些蔬菜也含有较高的钙含量，如西葫芦、菜心、菠菜、芹菜等。可以将这些蔬菜切碎或打成泥状，与米粉混在一起喂给宝宝食用。
5. 果类食品：橙子、苹果、猕猴桃等含有丰富的维生素C和钙质，能加速钙的吸收，也是适合七个月宝宝食用的补钙食品之一。
6. 糙米：糙米含有丰富的钙、铁、锌等营养素，也含有丰富的植物纤维，是适合大孩子吃的补钙食品。可以将糙米泡软后加入肉泥或蔬菜泥中一起煮。
7. 鸡蛋：蛋黄是主要的补钙部位。蛋黄中不仅含有丰富的钙质，还含有维生素D和蛋白质。开展训练时可以将溶化的蛋黄涂在儿童喜欢的食品上。
除了丰富的钙质食品外，还有一些需要注意的事项：一是要给宝宝晒太阳，因为日照可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。二是要注意宝宝的饮食搭配，同时给宝宝食用含有丰富维生素D的食品，如蛋黄、鱼肝油等。三是可以适量带宝宝参加户外运动，运动能够增强骨骼密度并且促进伸展发展。
