补钙对于成长中的宝宝非常重要，可以帮助他们建立强壮的骨骼和牙齿。那么，如何给2岁的宝宝补钙呢？
1. 增加乳制品的摄入量
牛奶、酸奶、乳酪等乳制品都是良好的钙源。让孩子每天喝一些牛奶或吃一些酸奶/乳酪，可以帮助他们获得足够的钙。建议每天摄入700-800mg的钙。
2. 注意蛋白质摄入
蛋白质也是维持骨骼生长的必需元素。让孩子吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆类等，可以帮助他们更好地吸收钙。
3. 食用富含钙的食物
孩子还可以食用不少于300mg/100g的富含钙的食物，如黄鱼、虾仁、大枣等，也可以给孩子喝一些富含钙的骨头汤、海藻汤等。
4. 注意维生素D的摄入
维生素D可以帮助身体更好地吸收钙。可以让孩子充足地晒太阳，每天晒太阳20-30分钟，也可以让孩子食用富含维生素D的食物，如鸡蛋黄、鲱鱼、猪肝等。
5. 禁止吃过多腌制食物
过多的盐分会让钙流失，因此要避免给孩子食用过多的腌制食品、方便面等含盐量高的食物。
总之，给2岁宝宝补钙，不能过量、不能不足，要合理，尽量让他们多吃富含钙的食物，建立良好的饮食习惯。当然，如果宝宝饮食上需要纠正或补充钙，家长应该及时咨询医生或燕窝。
