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14月宝宝补钙吃哪些食物?

2024-05-18 13:58:23 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1329浏览

对于14个月大的宝宝来说,骨骼发育仍处于关键期,钙的摄入十分重要。以下是一些适合14个月大宝宝补钙的食物。

1. 牛奶:牛奶是宝宝最常见的来源,建议每天喝500毫升的奶。而如果宝宝已经开始吃固体食物,牛奶也可以加入到一些饭菜中。

2. 奶酪:奶酪可以作为糕点、三明治以及各种小吃的配料。奶酪中的钙含量较高,同时还富含优质的蛋白质和维生素B12,适合婴儿食用。

3. 酸奶:酸奶中含有对身体有益的益生菌,有助于促进肠道健康,同时还可以补充钙质。

4. 菜类:卷心菜、花椰菜、芦笋、芹菜等蔬菜都富含钙质。尤其是绿叶蔬菜,如菠菜、小油菜等,能够使钙的吸收更加容易。

5. 豆类:豆类中的钙含量也很高,例如豆腐、黑豆、蚕豆等,适合加入到宝宝的饮食中。

6. 海鲜:虾、蟹、蛤蜊等海鲜中钙的含量也很高,可以适量食用。但是,由于宝宝的肠胃功能和抵抗力还不够强大,需要严格控制海鲜的新鲜度和食用量。

需要注意的是,不应该单纯依靠某一种食物来进行钙的补充,应该注意多样化饮食。另外,在宝宝还很小的时候,对于食物的摄入需要引导和规范,不能随意进食、挑食或者缺乏规律。如果您对宝宝的食物摄入有疑问,建议咨询专业医生或者儿保医师的意见。

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