宝宝在出生后一个月内，骨骼尚未完全成熟，因此需要充足的钙来帮助骨骼的健康发育。以下是宝宝一个月大可以摄取的钙丰富的食物：
1. 母乳或配方奶粉：对于一个月大的宝宝来说，母乳或配方奶粉是最重要的营养来源。这两种食物都含有充足的钙和其他重要的营养素，可以帮助宝宝的身体健康发育。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、芥菜等，是非常好的补钙食物。宝宝可以通过蔬菜泥或蔬菜汁摄取这些营养素。
3. 鱼类：鱼类是非常好的钙来源，也是宝宝一个月大时可以食用的食物之一。建议选择较为柔软的鱼种，如三文鱼、鳕鱼等，以便宝宝更容易咀嚼和消化。
4. 果类：柑橘类水果富含维生素C和钙，如橙子、柚子等。适量吃水果可以让宝宝获得更多的营养素。
此外，在宝宝一个月大时，可以通过日光浴提高宝宝摄取钙的能力。适当的日光浴可以帮助身体吸收更多的维生素D，这对钙的吸收有很大的帮助。但需要注意的是，日光浴一定要在阳光不强烈的时候进行，并且要注意避免宝宝被直射的太阳光晒伤。
总的来说，在宝宝一个月大时，母乳或配方奶粉是最重要的营养来源，同时注意饮食的多样化，摄取足够的钙和维生素D，同时配合适当的日光浴，可以帮助宝宝健康地成长。
