孕30周胎心率高的原因可能有很多，例如孕妇过度运动、紧张、疲劳、情绪波动等，都会导致胎心率升高。此外，孕期的胎心率也随着胎儿的成长和发育而改变，一般在120-160次/分之间。
如果孕妇在孕30周时发现胎心率偏高，可以采取以下措施帮助降低胎心率：
1. 放松心情：心情紧张和焦虑会使孕妇的血压升高，从而影响胎心率。孕妇应该适当地放松心情，保持轻松和愉悦的状态。
2. 休息：孕妇在孕期需要充足的休息，不要过度劳累。睡眠质量不好也会导致胎心率升高，孕妇可以优化睡眠环境，保证充足的睡眠。
3. 饮食健康：孕妇应该注意饮食健康，避免过度饮食，尤其是高热量的食物。孕妇可以多吃新鲜蔬菜和水果，坚持每天喝足够的水。
4. 避免过度运动：孕妇在孕期需要保持适量的运动，但不宜进行过度运动。孕妇可以选择适合孕妇的运动项目，如瑜伽、散步等。
5. 观察体位：孕妇可以尝试不同的体位，观察胎心率的变化。一些体位可能更适合孕妇，如左侧卧位。
如果孕妇采取以上措施后，胎心率还是比较高，或有不适的症状，如头痛、胸闷、恶心等，建议及时就医，听从医生的建议进行治疗。
