对于 3 岁以下的宝宝来说，补钙非常关键，因为钙是骨骼和牙齿形成的基础。辅食是补充钙的好选择，但是需要注意食物的种类和方法。以下是适合 3 岁宝宝吃的辅食补钙食物。
1. 奶制品
乳制品含有大量的钙质，比如牛奶、酸奶、奶酪等。每天给宝宝喝 1-2 杯鲜牛奶可以补钙。如果宝宝对乳制品过敏，可以选择豆奶、杏仁奶等，这些也可以有效地补充钙质。
2. 蔬菜
绿叶蔬菜是很好的钙质来源，比如菠菜、油菜、芥菜、苋菜等。宝宝可以吃一些做成菜肴或搭配其他食材一起食用。此外，豆类蔬菜也是很好的钙质来源，比如蚕豆、豌豆等。
3. 鱼类
鱼类是一种很好的蛋白质来源，同时还含有较高的钙质含量。比较适合 3 岁宝宝的鱼类有鲜虾、鲜鱼、小龙虾等。宝宝可以吃一些去头去壳后做成汤或者搭配其他食材的鱼肉。
4. 坚果
坚果是一种很好的钙质和蛋白质来源，比如瓜子、花生、杏仁等。宝宝可以适度食用，但是要避免过量，因为坚果含有较高的脂肪和热量。
总之，3 岁宝宝吃什么辅食补钙可以从奶制品、蔬菜、鱼类和坚果中选择，但是注意均衡搭配，适量食用。为宝宝选用富含钙质的食物，有利于宝宝健康成长。
