冬季天气寒冷，孩子的饮食需求也会随之变化。在冬季，孩子的骨骼生长需要更多的营养物质来支持，其中又以钙质的需求量最大。为确保孩子的骨骼健康发育，家长应该在饮食中增加富含钙质的食物。
1.牛奶及乳制品
牛奶是含有丰富的钙质的食物，平时可以让孩子多喝一些，增加体内的钙质元素。同时，乳制品也是可行的选择，如酸奶、芝士、奶酪等。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是富含钙质的食品之一，例如菠菜、生菜、芥菜等。家长可以将这些蔬菜加入菜肴中，多为孩子提供营养。
3.豆类及豆制品
豆类及豆制品中含有大量的碳酸钙，这种钙质经过消化后，能够被人体吸收。家长可以在孩子的饮食中添加豆类、豆腐及豆腐制品等食品。
4.鱼虾贝类
鱼虾贝类是富含钙和蛋白质的食品，特别是小鱼和虾皮等极具营养价值的食品，适合孩子食用。
5.坚果
坚果含有大量的钙质及维生素D，例如山核桃、腰果、杏仁等。适当地给孩子食用一些坚果，不仅有助于孩子摄取到足够的钙质，还能增加孩子的口感体验。
总之，在为孩子补钙的同时，家长还应让孩子多吃水果和蔬菜，保证孩子的全面营养供给。同时也可以了解孩子最喜欢的食物，将补钙的食物与孩子喜欢的食品相结合，让孩子能随时摄入足够的营养。最后需要注意的是，太多的钙质吃进去对肾脏造成负担，所以合理膳食、适当补钙非常重要。
