在宝宝的成长过程中，钙是非常关键的营养元素之一，它对骨骼的发育和强韧有着非常重要的作用，同时也能够促进神经系统的健康发育。因此，在宝宝七个月时，合理的补充钙质是必须的，下面就为大家介绍几种可以供宝宝食用的钙质食物。
1. 奶制品： 乳制品是宝宝最好的钙源之一，比如牛奶、酸奶、奶酪、布丁等，它们含有较高的钙质和其他的营养元素，能够为宝宝提供全面的营养，尤其是含有丰富的蛋白质和维生素D。
2. 碳酸钙补充剂：碳酸钙是一种常见的钙补充剂，当宝宝不能从正常的饮食中获取足够的钙质时，可以适量的服用，最好是遵医嘱或在医生指导下使用。
3. 豆类： 大豆、豆腐以及豆浆中含有丰富的钙质，对于不喜欢饮用牛奶的宝宝，也可以用豆制品来补充足够的钙质，不过豆类也含有植酸，容易影响钙的吸收，因此应该煮成糊状或加熟胡萝卜泥等碱性食物一起吃。
4. 绿叶蔬菜： 菠菜和芹菜等绿叶蔬菜中也含有很多钙质，但是这些绿色蔬菜中的草酸和草酸盐容易与钙结合，影响钙的吸收。为了使钙更容易被吸收，应该煮熟后，加一到两滴柠檬汁搅拌均匀，这样可使草酸盐与钙发生结合反应，降低草酸盐的影响。
5. 坚果： 坚果是一种丰富的营养食品，尤其是含有丰富的钙质，比如花生、核桃、杏仁等坚果，含有很多的蛋白质和食物纤维，也是宝宝的营养食品之一。
最后要提醒的是，在给宝宝补钙时，应该根据宝宝的年龄和体重来确定补充钙的剂量，不要随意给宝宝补钙，以免出现钙过多的问题，同时注意宝宝的饮食搭配，合理搭配不同种类的食物，才能更好的保证宝宝的健康成长。
