关于宝宝的饮食补充，补充钙质和不上火的原则是非常重要的。下面是一些宝宝可以吃的不上火补钙的食物建议。
1. 奶类
奶类食物是宝宝健康饮食的必不可少的一部分，不管是母乳还是人工奶粉都是非常好的钙源。同时，一些低脂的牛奶或是豆奶同样也是宝宝好的选择。
2. 蔬菜
除了奶类，许多绿色蔬菜同样也能够为宝宝提供丰富的钙源。例如：西兰花、芝士、豆腐等等。
3. 柑橘类水果
对于宝宝来说，柑橘类水果是最好的维生素C和钙素源之一。例如：柠檬、橙子、柑子等等。
4. 红肉
有些宝宝在牙齿生长时会有一些住芽，这时候就需要给宝宝提供一些骨头后的红肉（例如：牛肉、羊肉），这样能够为提供宝宝健康成长所需的铁和钙。
总之，在宝宝的饮食补充中，补充钙质是非常重要的。以上提到的食物是非常好的钙素源，同时也具有不上火的特点。所以，除了以上提到的食物外，家长也可以寻找一些适合宝宝的不上火、高钙食物的膳食方案，以保证宝宝的健康成长。
