对于1岁的宝宝来说，晒太阳是非常重要的，因为晒太阳可以帮助宝宝体内合成维生素D，而这种维生素D对于宝宝的骨骼生长和发育非常重要。另外，晒太阳还可以增强宝宝的免疫系统，预防疾病的发生。因此，对于1岁宝宝来说，每天应该晒太阳约15到30分钟左右。
但是，如果宝宝由于各种原因无法晒太阳，我们可以从饮食上来补充宝宝所需要的钙质。1岁宝宝需要的钙质量为每天500到600毫克。可以通过让宝宝多吃一些含钙的食物来满足钙质的需求。
首先，可以选择一些含钙量较高的奶制品，对于1岁宝宝来说，母乳或者婴儿配方奶是首选，如果已经断奶，则应该选择全脂牛奶或者加钙的奶粉。此外，像芝士、酸奶、奶酪等奶制品也都是很好的选择。
其次，一些蔬菜和水果也含有丰富的钙质，例如，菠菜、花菜、番茄、橙子、香蕉等。常常让宝宝吃这些蔬菜水果，宝宝就能得到足够的钙质。
最后，宝宝还可以通过补充钙片或者复合维生素D3等方式来补充钙质。不过，在使用此类补充剂之前，一定要咨询医生的意见，以免影响宝宝的健康。
总之，为了确保宝宝的正常生长和发育，我们需要让宝宝尽可能地多晒太阳，如果无法晒太阳，就要在饮食上加以补充，同时也要根据宝宝的具体情况，并在医生的指导下，合理地选择补钙的方式。
