宝宝挑食是让很多家长头痛的问题，宝宝挑食会导致食物种类单一，营养摄入不足，尤其是一些重要的营养素，如钙和锌摄入不足，就给宝宝带来了很多健康问题。那么，宝宝挑食该如何补钙和锌呢？
一、补钙方法
1.增加钙含量的食物。
可以多给宝宝食用一些富含钙的食物，如乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）、海产品（小鱼干、海带、紫菜）、豆类（黄豆、豆腐、豆浆）、坚果类（核桃、杏仁、花生）、绿叶蔬菜（菠菜、芹菜、韭菜）。可以根据宝宝的口味和营养需要，适量增加钙含量的食物。
2.多晒太阳。
正常的情况下，太阳光下皮肤可以自行合成维生素D，促进钙的吸收。所以宝宝每天要适宜地晒太阳。但是，考虑到寒冷、雨雪和紫外线等问题，建议不要在12点到下午3点之间直接暴露在阳光下，而是在早晨或傍晚晒太阳。
3.补钙的补品。
如果宝宝的钙摄入严重不足，建议在医生指导下，适当补充口服或注射的钙剂。但是，使用钙剂需要注意剂量和时间，最好在医生的指导下进行。
二、补锌方法
1.增加富含锌的食物。
可以多给宝宝食用一些富含锌的食物，如蛋黄、肝脏、牛肉、猪肝、海产品（虾、蟹、贝壳）、豆类（黄豆、豆腐、豆浆）等。不同的食物中锌的含量是不同的，可以根据宝宝的口味和营养需要，适量增加锌含量的食物。
2.多给宝宝补充微量元素维生素C和维生素A。
维生素C和维生素A都能促进宝宝的锌吸收，所以可以适当给宝宝多食用含有这两种维生素的食物。比如，蔬菜水果中含有的维生素C和维生素A，可以多给宝宝饮用果汁、吃水果和蔬菜。
3.适当使用钙剂。
一些钙剂中含有一些锌元素，在服用的时候，也可以起到一定的补充锌的效果。但是，一定要遵循医生的建议，注意剂量和时间，避免滥用。
总之，宝宝挑食是一种普遍的现象，而且给宝宝摄入足够的营养素是非常重要的。适当的增加富含钙和锌的食物，晒太阳，适当的使用补品，这些方法都可以帮助宝宝补充足够的营养素，促进宝宝的发育和成长。
