怀孕期间，饮食是要注意的。孕妇应该遵循正确的饮食规律，保证食物的多样化和均衡性。孕妇所吃的食物对胎儿的发育和健康有着非常大的影响。所以，吃一些有益的食物可以帮助孕妇提高胎儿的健康水平。
以下是一些孕妇可以食用的有益于胎儿健康的食物:
1. 瘦肉：孕妇可以摄入适量的瘦肉，含有诸如铁、蛋白质、维生素B12和B6等矿物质和营养素，同时这些营养成分也是胎儿成长所必需的。
2. 鱼：孕妇摄取鱼类蛋白质、不饱和脂肪酸等元素，对胎儿的视力、神经系统等功能的健康发育具有重要作用。不过孕妈妈们应该谨慎、适量食用含有汞的鱼类，比如金枪鱼、秋刀鱼等。
3. 奶类：孕妇可以适量食用各种奶制品，里面含有丰富的钙、蛋白质、维生素D等营养成分，这些养分对于胎儿的健康生长非常重要。
4. 新鲜水果和蔬菜：孕妇应该多吃新鲜的水果和蔬菜，这些食物含有大量的维生素、矿物质和抗氧化剂，具有抗氧化、改善免疫力、预防缺陷畸形的作用。此外，孕妇还应该避免食用过多的高热量、高脂肪和高糖的食物，如薯片、甜饮料等。
除了以上的食物，孕妈妈还应该注意摄取足够的叶酸、铁、钙等养分。什么是叶酸呢？叶酸是一种维生素B族的营养素，可以促进胎儿的神经系统的发育和细胞分裂，同时也能预防出生缺陷。铁则是血红蛋白合成的必需元素，可以预防贫血，而钙则是骨骼生长所必须的基本元素。
总之，孕妇应该摄入较多的水果、蔬菜、瘦肉以及食用适量的鱼类和奶制品，并注意补充叶酸、铁和钙等元素。同时，应该避免摄入过多的高热量、高脂肪和高糖的食物，以保证自己和胎儿的健康。
