宝宝的骨骼是由钙质组成的，而在成长的过程中，钙元素的摄入量是非常重要的，因此，宝宝的饮食要注意摄入足够的钙质。
1. 奶制品
奶制品（牛奶，酸奶、奶酪等）是最好的钙质来源之一，牛奶中的钙质非常容易被人体吸收，对于宝宝的成长十分重要。对于一些婴幼儿来说必须要添加配方奶，妈妈们可以在配制奶粉时特别注意奶粉种类中是否含有钙。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、芥兰、油菜等也富含钙质，是一个很好的钙质来源之一，可以通过做成绿色蔬菜汤或炒菜等方式来加以食用。
3. 柿子椒
柿子椒也被称为甜椒，其富含钙质，不但能够增加钙质的摄取量，还含有丰富的维生素C，能够帮助加强宝宝的免疫力。
4. 制品
除了上述食物，一些制品，如豆腐、豆浆等也是补钙的好选择，除了富含钙质，豆制品也含有优质蛋白质，对于宝宝的身体发育也同样有益。
5. 辅食
辅食是宝宝食物中不可或缺的一部分，声明中的坚果也是一个很好的钙质来源，像松子、核桃、芝麻，大家可以尝试将它们用研磨机磨成粉，然后与饭菜混合食用。
总之，宝宝的饮食中必须包含足够的钙质，多吃奶制品、绿叶蔬菜、制品、柿子椒及坚果等都有助于健康成长。
