四五岁的宝宝处于身体发育和骨骼生长阶段，因此需要足够的营养来支持他们的健康成长。补钙是其中非常重要的一项。
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，可以帮助儿童的骨骼生长和维持健康。对于四五岁的宝宝来说，每天需要摄入800毫克的钙，如果他们的饮食中不足以提供充足的钙，那么就需要考虑补充钙。
以下是一些钙的来源：
1. 奶制品：奶和酸奶是非常好的钙的来源，每杯牛奶中含有约300毫克的钙。此外，奶酪和酸奶也是良好的钙的来源。
2. 绿叶蔬菜：一些绿色的蔬菜含有丰富的钙，如菠菜、羽衣甘蓝和芥兰。
3. 钙强化的食品：现在很多食品都会加入钙，如橙汁、豆奶和谷类食品。
4. 钙补充剂：如果宝宝的饮食中难以获得足够的钙，可以考虑给他们服用儿童钙补充剂。
需要注意的是，过度补充钙也是有害的，可能会导致便秘、腹泻和其他健康问题。因此，应该在医生的建议下适当补充钙。
总的来说，四五岁的宝宝需要足够的钙来支持他们的身体发育和骨骼生长。如果他们的饮食中摄入不足，可以通过食物和补充剂来补充。但应该注意适量，避免过度摄入。
