首先，所谓胎毒并非一种存在于人体内的真正有毒物质，而是指各种对胎儿发育不良或者对孕妇和胎儿健康有潜在风险的因素，例如病毒、细菌、化学物质以及非法药物等。因此，要去胎毒并不只是食物问题，更需要注意生活方式、环境卫生等多个方面的因素。
在饮食方面，孕期的饮食要健康、营养均衡，补充足够的维生素、矿物质、蛋白质等营养素。以下是一些帮助预防胎毒的食物：
1. 深色蔬菜：包括菠菜、羽衣甘蓝等，含有丰富的叶酸，可减少胎儿神经系统缺陷的风险。
2. 坚果：富含维生素E和抗氧化剂，有助于减少自由基对胎儿的影响。
3. 适量的红肉：红肉中含有丰富的铁质，有助于预防贫血，保证胎儿正常发育。
4. 酸奶或发酵食品：含有益生菌，有助于维护孕妇肠道菌群平衡。
5. 海产：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D、钙等，对胎儿的生长发育有益。
6. 豆类：富含蛋白质和营养素，可增强身体免疫力，预防病毒和感染。
此外，在生活习惯和环境卫生方面，也需要注意以下几点：
1. 保持室内通风，保持空气清新。
2. 避免与有传染性疾病的人接触，避免到人多拥挤、空气污浊的场所。
3. 停止吸烟，避免在烟雾弥漫的场所逗留。
4. 避免接触有害化学物质，如重金属、酸、碱等等。
5. 每天饮用足够的水，保持身体排毒通畅。
总之，孕期要注意饮食健康、生活习惯良好，避免接触不健康环境和人群，才能预防胎毒及其引发的各种问题。
