作为一名 AI 语言模型，我无法为你提供医学建议，因为这需要详细了解你的身体情况和病情。因此，在进行任何形式的训练或锻炼前，最好咨询医生的意见。
但是，一般来说，如果你感觉身体不适，有发热、头痛等症状，最好休息，避免劳累和过度运动。因为运动会增加身体的负担，消耗能量和营养物质，导致免疫系统削弱，从而延缓康复时间。
此外，如果你有传染病，如感冒、流感等，运动会增加病毒的传播。因此，应该避免到公共场所以减少传播，同时减少与他人接触。
总的来说，当你感到身体不适或有病症时，最好休息，并通过医生的建议来确定何时可以开始锻炼和重新开始日常活动。同时，也要注意预防生病，如保持良好的卫生习惯、均衡的饮食、充足的睡眠和合理的锻炼等。
