宝宝在10个月左右开始进入快速生长发育期，这时候钙质的需求量增加，成为宝宝健康成长的重要营养素之一。下面是一些好的补钙食物，推荐给需要的宝宝。
1. 奶类食品
奶类食品是宝宝最主要的钙质来源。宝宝可以喝鲜奶，也可以喝配方奶，每天喝大约500毫升的奶就能获得足够的钙质。当然，牛奶和羊奶中的蛋白质含量较高，宝宝可能吸收不完全，容易引起过敏反应。建议妈妈可以给宝宝添加奶粉或者豆奶等替代品。
2. 鱼肉
鱼肉也是含钙高的食物，含有丰富的蛋白质和维生素D，可以促进钙质吸收。妈妈们可以在宝宝的饮食中适当增加鱼类和海鲜，如鲍鱼、虾、海带等。
3. 蔬菜
绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，如菠菜、小白菜、芹菜、西兰花等，要选购新鲜的、干净的蔬菜，烹调的时候不要煮过久，以保留其营养成分。
4. 水果
一些水果也是很好的钙质来源，如柿子、桔子、芒果、山楂等，这些水果在生长过程中可以吸收到土壤中的钙质，因此富含钙质。
在给宝宝补钙的时候需要注意，不要喂给宝宝过多的钙质，以免引起宝宝的肠胃不适。此外，宝宝也需要充足的维生素D来促进钙质吸收，因此妈妈们也需要注意给宝宝提供一些含维生素D的食物，如蛋黄、肝脏等。
