钙和锌是宝宝生长发育的必需营养素，不足会影响宝宝的成长和健康。那么1岁宝宝如何进行补钙补锌呢？下面有几个小建议。
1.多吃含钙食物：如牛奶、酸奶、芝士、豆腐、绿叶蔬菜等。其中，奶制品是钙的重要来源，每天可以让宝宝喝300-500ml奶或酸奶。
2.晒太阳：晒太阳可以促进宝宝体内维生素D的合成，进而促进钙的吸收。不过一定要注意晒太阳的时间与量，不要让宝宝晒伤。
3.多食含锌食物：如瘦肉、蛋黄、海鲜、豆类等。尽量选择新鲜、天然食材为宝宝补充营养。
4.补充儿童专用维生素：由于宝宝的肠道吸收能力还不够完善，容易出现营养不良，可以在医生指导下为宝宝选择适合的婴儿维生素及微量元素。
5.巧用食物搭配：比如牛奶+水果、桂圆+龙眼等等。相应的食品搭配可以增加钙和锌的吸收。
当然，在给宝宝进行补钙补锌的时候，也要掌握适量原则，不要让宝宝摄入过多的钙和锌，因为过量摄入可能会引发肠胃问题。同时，也建议家长关注宝宝的饮食习惯，养成良好的饮食习惯，在平衡膳食的同时补充所需营养素，以保证宝宝健康全面发展。
