普通的叶酸（即维生素B9）是一种重要的营养素，能够参与细胞分裂和新陈代谢等过程，对身体健康有很多好处。对于孕妇来说，叶酸更是一种必需的营养素，因为它能够预防胎儿神经管畸形，如脑脊髓管闭合不全等。
神经管畸形是一种较为常见的胎儿畸形，通常发生在胚胎形成期间的第3至4周。这一时期内，胚胎的神经系统正处于快速发育阶段，要求大量的营养成分供给。如果孕妇身体缺乏叶酸，胚胎的神经管就可能发育不全，导致神经管畸形。
因此，建议所有准备怀孕的女性，在怀孕前开始补充叶酸，并在怀孕开始后继续补充到12周左右，以保证胎儿的正常发育。通常建议每天补充400微克的叶酸。需要注意的是，如果孕妇本身存在神经管畸形的家族史，建议增加叶酸的补充量。
补充叶酸的方法有多种，可以通过饮食来获得，也可以通过口服的叶酸片等营养补充剂来补充。常见的含叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、芦笋等）、水果（如桔子、草莓、香蕉等）、豆类、坚果、全麦面包等等。
总之，普通的叶酸能够有效预防胎儿神经管畸形。孕妇在孕期中应当保持良好的营养状况，确保摄入足够的叶酸。同时，孕期中还应当注意合理饮食，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食品，以及避免吸烟、喝酒、接触化学物质等有害物质，以保证胎儿的正常发育。
