2岁的宝宝处于快速生长发育阶段，钙和锌是必需的营养素之一。由于2岁的宝宝已进入较为合理的饮食模式，所以饮食中优先做到搭配合理、营养均衡、易消化易吸收，不会在这个阶段出现明显的缺钙、缺锌情况。
然而，除非医生或专业营养师建议开始补充钙和锌，否则2岁的宝宝不必服用钙、锌等营养素的补充剂，平时主食中加入一些富含这些营养素的食物即可满足宝宝的营养需求。因为，过量或者不必要的补钙、补锌，在宝宝体内堆积起来，可能会产生健康隐患。
对于补钙和补锌的食物，以下是一些优质食物，家长可适量添加进2岁宝宝的饮食中：
1. 补钙：牛奶、酸奶、芝士、豆浆、坚果、绿色蔬菜如菠菜、中国菜心、大白菜等；
2. 补锌：蛋黄、虾、紫菜、瘦肉、豆腐、燕麦等。
总之，补钙补锌对于2岁的宝宝而言，不必要盲目对待，只要保证宝宝的正常饮食，让宝宝多吃新鲜蔬菜、水果、奶制品等健康食品，那么钙和锌等必需营养素即可得到充分的摄取，保证宝宝的健康成长。如果您对宝宝的饮食了解不足或宝宝有特殊的身体状况，建议咨询专业的医生或营养师的建议。
