一岁宝宝正处于生长发育的阶段，营养摄入的重要性不言而喻。钙是宝宝生长发育的必须元素，宝宝每天必须摄入适量的钙以满足生长发育的需要。
以下是一些补钙的食物，适合一岁宝宝。
1. 高钙奶制品：如奶粉、酸奶、奶酪等，都是非常好的补钙食品。婴儿奶粉中含有足够的钙和维生素D，能够满足宝宝的钙需要。酸奶和奶酪中也富含钙质，但一岁以下的宝宝不宜食用。
2. 豆腐及豆制品：豆腐是一种非常好的钙源，含有丰富的钙质，而且易于被宝宝消化吸收。同时，豆制品也含有较高的蛋白质，有利于宝宝的成长发育。
3. 黑芝麻：黑芝麻是一种很好的钙来源，含有丰富的钙，适合宝宝食用。可以用小磨盘或机器将黑芝麻碾成粉末，再添加到米粥或面糊中，供宝宝食用。
4. 绿色蔬菜：像菠菜、小白菜、生菜等绿色蔬菜都含有丰富的钙质和维生素，对宝宝的骨骼发育很有帮助。不过，这些蔬菜中同时含有草酸，宝宝食用时要注意草酸的影响，不要过量食用。
5. 海产品：像虾、海带、紫菜、海鱼等都是好的钙来源。其中，海带和紫菜的含钙量最高，而且在烹制时方便。
最后，需要提醒的是，宝宝的饮食要科学、合理，饮食过程要细心。在食物多样化的同时，还要注意宝宝的口感和消化能力，避免出现过敏或肠胃不适等问题。
