对于一岁零四个月的宝宝，补钙非常重要，以确保健康的骨骼和牙齿发育。以下是一些方法，可以帮助宝宝补充足够的钙质。
1. 母乳或配方奶粉：宝宝的主要饮食来源应该是母乳或配方奶粉，它们都含有足够的钙质。如果宝宝不再喝奶粉，应尽量继续母乳喂养或使用富含钙质的其他乳制品。
2. 增加奶酪和酸奶的摄入量：奶酪和酸奶是很好的钙质来源，可以作为宝宝的小食或配餐。
3. 增加绿色蔬菜的摄入量：绿色蔬菜（如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝等）富含钙质，可以在宝宝的饮食中增加它们的摄入量。
4. 食用豆类和豆制品：豆类和豆制品（如豆腐和豆浆）也是很好的钙质来源，宝宝可以适量地食用。
5. 给宝宝晒太阳：阳光可以促进宝宝体内的维生素D生成，负责吸收钙质。尽可能带宝宝出门去晒太阳（尤其是在早上和下午时间）。
总体而言，让宝宝多吃富含钙质的食物，多晒太阳，有利于宝宝的健康成长，但也要注意用量适当，因为过量的钙质摄入也会对身体造成不良影响。如宝宝有食欲不振等不良反应，应尽快咨询医生。
