首先，需要明确的是，所谓的“胎毒”不是指某种毒素或病原体，而是中医里面所说的“胎气”，也就是孕妇在怀孕期间的营养物质所积累的废物。
因此，怀孕时吃一些食物来“清胎毒”是不存在科学依据的。想要保持胎儿健康，更关键的是从营养方面去保障。
建议孕妇在怀孕期间注意多摄入以下几类食物：
1. 蛋白质
蛋白质是构成胎儿身体组织的基础，孕妇需要每天摄入至少70克蛋白质，可以从鸡蛋、鱼肉、牛肉、豆制品等食物中获取。
2. 钙质
钙质是孕妇维持骨骼健康所需要的重要营养素，同时也是胎儿骨骼发育所需要的营养素。孕妇每天需要摄入1000毫克的钙，可以从牛奶、酸奶、豆腐等食物中获取。
3. 叶酸
叶酸是胎儿神经系统发育所必需的营养素，同时也能够预防孕妇贫血。建议孕妇每天摄入400微克的叶酸，可以从绿叶蔬菜、动物肝脏、豆制品等食物中获取。
4. 铁质
铁质也是孕妇预防贫血所必需的营养素，孕妇每天需要摄入30毫克的铁质，可以从瘦肉、猪肝、蛋黄等食物中获取。
总的来说，孕妇在怀孕期间需要充分摄取多种营养素，同时还要避免食用生肉、生鱼、未经煮熟的蔬菜等易受污染的食物，以保障胎儿的健康。
