胎毒是指孕妇体内的代谢废物与毒素，对胎儿和孕妇的健康都可能带来负面影响。因此，怀孕期间应该从饮食入手，选择营养均衡、易于消化吸收的食物，增加身体免疫力，减少胎毒的产生。
以下是建议孕妇在34周时应该吃的食物：
1. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含有许多维生素和矿物质，如维生素C、E、叶酸、钙、铁等，对孕妇和胎儿都有好处。建议增加食用菠菜、绿色蔬菜等。
2. 海鱼
海鱼富含ω-3脂肪酸，有助于促进胎儿的大脑和神经系统发育，建议增加食用三文鱼、鲑鱼、鲈鱼等。
3. 水果
水果含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、纤维素等，能帮助孕妇清除体内废物和毒素。建议增加食用葡萄柚、橙子、香蕉等水果。
4. 豆类
豆类含有丰富的蛋白质、钙、铁、纤维素等营养素，有助于孕妇增强体力和免疫力。建议增加食用红豆、黄豆、绿豆等。
5. 坚果
坚果富含健康脂肪、纤维素等营养素，有助于孕妇保持饱腹感，预防便秘等问题。建议增加食用核桃、杏仁、花生等。
总的来说，孕妇应该保持饮食的多样性和平衡性，饮食结构以蔬菜、水果、鱼类、豆类、坚果等为主，避免吃过多的含糖和脂肪高的食物。此外，孕妇需要注意适量饮水，保持良好的作息规律，积极运动，避免接触有害化学物质和辐射等，以减少毒素进入体内的风险，促进胎儿和孕妇的健康。
