胎心率是指胎儿心脏的心跳频率，是评估胎儿健康状况的重要指标之一。通常情况下，成年人的心跳频率在60-100次/分钟之间，而胎儿的心跳频率则是每分钟120-160次左右。因此，准确测量胎心率非常重要，可以通过使用电子胎心率监测器、超声波胎心仪和听诊器等设备进行测量。但在家中，我们也可以通过一些简单方法来自己测量胎心率。
1. 静脉脉动法：在肚皮上寻找胎儿静脉的位置，将手指放在其位置并轻轻按压，感受脉搏跳动的速度即为胎心率。
2. 听诊法：用听诊器听胎儿的心跳声。需要注意的是，听诊需要有一定的技巧和经验。
3. 手持超声波胎心仪：这是一种简单、方便的家用胎心监护仪，适用于孕妇在家自测胎心率。在操作时，应该注意选择适当的探头，并按照说明书正确使用。
4. 记录自己的胎动情况：胎动和胎心率有一定的关联性，当胎动频繁时，胎心率通常也会提高。因此，如果自己感觉到胎动，但是无法测量胎心率，可以通过记录胎动情况来判断胎儿的健康状态。
需要注意的是，自己测量胎心率时要选择适当的时间。孕期中期时，胎儿心率相对稳定，可以在休息状态下进行测量；到了孕期后期，胎儿的活动频率增加，测量胎心率时可以选择在进食后或者在胎动频繁时进行。
总之，自己测量胎心率需要掌握一定的方法和技巧，如果不确定结果的准确性，建议及时咨询医生。同时，孕期应保持良好的饮食习惯和充足的休息，积极维护胎儿的健康。
