钙是人体必需的微量元素，是构成骨骼和牙齿的重要组成成分。对于3岁的小宝宝来说，补钙非常重要。因为这个时期正是骨骼生长的关键期，如果缺乏钙，可能影响到骨骼的正常生长发育，引起骨质疏松，甚至影响到孩子的身高。
那么，3岁多宝宝补钙该补多少毫克呢？根据《中国居民膳食指南》推荐，3岁以上儿童每天的钙摄入量应该在600~800毫克之间。具体可参照以下建议：
1. 3岁以上儿童每天需要多喝牛奶，每天喝500毫升的牛奶就能够补充约400毫克的钙；
2. 食物中也含有丰富的钙质，如豆腐、豆浆、海带、虾皮等食物也可以作为补钙的选择；
3. 3岁以上的宝宝可以适当增加一些钙剂的摄入，但一定要根据医生的建议和宝宝的实际情况来选择合适的钙剂。
此外，除了注意摄入足够的钙质之外，还要注意与钙质相关的其他要素。例如，维生素D是促进钙吸收的重要元素，宝宝应该多晒太阳、多吃含维生素D的食品，或者根据医生的建议补充维生素D。此外，过高的盐摄入会加重钙丢失，应该避免给宝宝食用过多的高盐食品。
总之，需要让3岁多的宝宝每天摄入足够的钙质来保障其骨骼健康。家长们应该注重孩子的膳食平衡和饮食习惯，为他们提供富含钙质的食品，建立良好的膳食习惯。同时，也要尽量避免滥用钙剂和高盐食品，以免引起健康问题。
