一周岁的宝宝需要摄入适量的维生素D，以帮助他们的骨骼和牙齿发育，同时还有助于免疫系统的健康。然而，婴儿在自己的皮肤中无法合成足够的维生素D，因此需要通过饮食和补充剂来获得。
根据美国儿科学会的建议，一周岁的宝宝每天需要补充400国际单位（IU）的维生素D。这意味着宝宝需要补充每日剂量为400 IU的维生素D口服液体剂形。注意，某些婴儿奶粉也添加了维生素D，因此需要在医生的建议下进行调整。
尽管宝宝需要维生素D，但过量的摄入可能会导致维生素中毒，引起头痛，恶心，呕吐等症状。因此，建议在添加维生素D剂量之前咨询儿科医生或营养师。
此外，帮助宝宝晒太阳也可以帮助履行维生素D的需求，因为皮肤中的胆固醇可以被阳光照射转化为维生素D。建议在早晨或下午避免阳光强烈的时段，每天晒太阳15到30分钟，以避免日晒过度的伤害。
总之，一岁宝宝每天需要补充400国际单位的维生素D，并在医生的建议下进行调整。除了补充剂，晒太阳也可以为宝宝提供维生素D，但需要注意时间和强度的控制。
