宝宝在6个月左右开始长牙齿，此时需要较高的钙摄入量。为了让宝宝在这一期间获得足够的钙，家长需要选择含有丰富钙质的食物来给宝宝食用。以下是几种宝宝可以食用的富含钙质的食物。
1. 奶制品：低脂鲜奶、酸奶、奶酪、黄油等奶制品都是富含钙质的良好来源。如果宝宝还不到1岁，可以选择经过加工去浓缩过的鲜奶或专为婴儿配方的婴儿奶粉，因为这些产品经过调配可满足宝宝钙需求，同时质量和卫生有保障。
2. 蔬菜和水果：蔬菜和水果也是富含钙质的食物，常见的如菠菜、豌豆、黑色豆类、蘑菇、苹果、橘子、草莓等。
3. 鱼类、虾类及畜肉类：鱼类、虾类和畜肉类如牛肉、羊肉等也是很好的钙质来源。鱼肉含有大量的钙质，同时还是富含DHA的食物，有益于宝宝神经和视觉发育。
家长们需要注意的是，钙与其他营养素相辅相成，在宝宝的食谱中需要掌握好各种营养素的比例。同时，不要给宝宝过多添加含钙的营养品和补钙剂，以免出现过量铅、铬和砷等重金属，对宝宝身体健康造成影响。
最重要的是，给宝宝提供一个健康、安全、多样化的饮食环境，培养宝宝对健康营养的兴趣，让宝宝在健康成长的同时，远离缺钙等身体不适。
