孕期出现便秘是很常见的症状，但是选用药物来解决问题并不是一个好的选择，因为这可能会影响到胎儿的健康。所以，我们需要通过调整饮食来促进通便，并有利于排除胎毒，以下是一些建议：
1. 多饮水：喝足够的水是让便便变软的重要因素，因为大便是由水份、纤维等组成的。孕妇每天至少应该喝8杯水，帮助消化质量更好的食物。
2. 增加膳食纤维：膳食纤维不仅可以对抗便秘，还能净化身体排出废物。常见的高纤维食物有：燕麦片、水果、蔬菜和全麦面包等。
3. 食用梨和枇杷：梨和枇杷都是高纤维水果，含有果胶，这有助于帮助通便。
4. 食物中添加盐巴：食盐可以给肠道提供刺激，促进排便，但是孕妇应该适量控制盐分的摄入量，不要过量食用。
5. 多吃酸奶：酸奶是一种含有健康菌的发酵食品，可以促进肠道健康。喝一杯酸奶，有助于促进肠道蠕动。
总之，如果孕妇有便秘问题，最好改变饮食习惯，通过吃一些富含膳食纤维的食物而不是依赖药物。另外，还应该多进行适当运动，帮助肠道蠕动，促进排便。
