宝宝成长发育需要大量的营养物质，其中钙和DHA是关键营养素。钙是构建宝宝骨骼和牙齿的重要元素，而DHA则对宝宝的大脑和视觉发育至关重要。以下是一些可以帮助宝宝补钙和DHA的食物。
1. 奶类食品：奶类食品是宝宝获得钙和DHA的最好来源。母乳或婴儿配方奶粉是最好的选择。如果宝宝已经开始辅食，可以添加牛奶、酸奶、奶酪等。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、苦菜、芹菜等是钙的重要来源。同时，这些蔬菜也含有丰富的叶酸和维生素C等营养素。
3. 海鱼：含有丰富DHA的食物，如三文鱼、鳕鱼等。当宝宝开始吃辅食时，可以做成鱼泥或者鱼肉粥来食用。
4. 豆类食品：豆类食品如豆腐、黄豆、黑豆等，含有高量的钙和蛋白质。可以将豆腐做成各种小菜，如豆腐干煎。
5. 蛋类食品：蛋黄中含有较高的DHA，可以吃煮蛋或者做成蛋糕来食用。
最后，应该注意的是，需要量化宝宝的摄入量，不可过量，应该相应增加运动，尽早养成科学的饮食习惯，开心健康成长。
