宝宝出生后，由于母乳和配方奶已经含有足够的钙，因此在前两个月内，通常不需要额外补充钙。但是，从第三个月开始，宝宝的骨骼生长迅速，需要更多的钙来支持骨骼健康。
对于三个月大的宝宝，每天需要摄取大约200-260毫克的钙。这可以通过母乳喂养、配方奶喂养和实物食品来实现。以下是一些建议：
1. 母乳和配方奶喂养：母乳和配方奶均含有足够的钙来满足三个月大的宝宝日常需要。如果您担心宝宝没有摄取足够的钙，可以在医生的建议下给宝宝添加维生素D或其他钙补充剂。
2. 实物食品：三个月大的宝宝通常可以开始尝试一些固体食物。一些适合宝宝的高钙食品包括奶酪、酸奶、菠菜、沙丁鱼、芝士、红薯、豆腐、鸡肉等等。
总的来说，作为新手父母，要尽量确保宝宝足够的钙摄取对于宝宝的成长和发育至关重要，但是也要在医生的建议下进行钙补充，以及注意不要给宝宝过多的钙。母乳喂养是最好的方式，尤其是在前三个月里。正常摄入足够的钙是至关重要的，因此请保持健康的饮食，并随时咨询医生。
