对于3岁宝宝来说，每日建议的维生素D摄入量为600-800国际单位(IU)，这是维持其健康成长所需的最低摄入量。维生素D的主要来源是阳光，因此，家长应该确保宝宝每天能够接触阳光，但也应避免过度暴露在强烈的阳光下，以免引起皮肤灼伤。
在日常饮食中，有些食品也含有少量的维生素D，如牛奶、奶酪、鱼类和鸡蛋。但这些食品中的维生素D并不足以满足宝宝所需的每日摄入量。
因此，一些健康专家建议父母使用维生素D补充剂，以确保宝宝获得足够的维生素D。在使用补充剂之前，建议先咨询医生或营养师的意见，以确保剂量和频率的正确。
总之，对于3岁宝宝来说，保证每天接触阳光，并结合适当的膳食和补充剂摄入，能够确保其足够的维生素D摄入，促进其健康成长。
