五岁半的宝宝正处在生长发育的关键时期，补充足够的钙质对他们的骨骼健康至关重要。那么，如何让宝宝摄入足够的钙质呢？
1.奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是很好的钙源。每天让宝宝喝500毫升左右的牛奶，或搭配酸奶和奶酪食用，都有助于满足宝宝的钙质需求。
2.鱼
鱼是富含钙质的食物之一，海鱼中含钙较多，如鲑鱼、鳕鱼等，让宝宝多吃些鱼类也可增加他们的钙质摄入。
3.豆类
豆类含有丰富的蛋白质和钙质，如大豆、红豆、黑豆、绿豆等。可将豆类加入宝宝的主食中，比如豆腐、豆浆、豆腐乳等。
4.坚果
坚果也是含钙量较高的食物之一，如核桃、花生、杏仁等。特别是芝麻，可以磨成芝麻酱搭配饭菜食用，不仅补钙，还补充宝宝所需的锌、磷等营养素。
5.海产品
海产品中的贝壳类食物如蛤蜊、虾、蟹等都具有很高的钙含量，可适量加入宝宝的膳食。
最后，还要注意给宝宝补充维生素D，因为维生素D可以促使身体吸收更多的钙质。阳光是自然的维生素D源，每天适量的户外活动可以增加宝宝的维生素D供应量。除此之外，宝宝也可以适量摄取含有丰富维生素D的食物，如鸡蛋、肝脏、鱼肝油等。同时，也要注意不要过度摄入钙质，否则会对宝宝的健康造成不良影响。
