孕妇缺晒很容易导致胎儿畸形，因为缺乏阳光暴露会导致维生素D的不足，而维生素D是胎儿正常发育所必需的。研究表明，维生素D缺乏可能增加新生儿畸形的风险，如脑积水、智力发育不良、兔唇等。
那么如何避免孕妇缺晒呢？
首先，孕妇可以通过晒太阳来摄入维生素D。建议在早上或傍晚阳光较为柔和的时间，每次晒太阳的时间应控制在15-20分钟左右，不要让自己过度曝晒。此外，如果孕妇在屋内无法接触自然阳光，在医生的建议下可以考虑口服维生素D补充剂。但一定要遵循医嘱，不要自行使用。
除了晒太阳和口服维生素D，孕妇还可以从食物中摄入维生素D。富含维生素D的食物包括鸡蛋、蘑菇、沙丁鱼等。
总之，孕妇缺晒是很危险的，对胎儿的健康也有很大的影响。孕期应该注意饮食营养的均衡，并开始适当地晒太阳或补充维生素D，以保证胎儿的正常发育。
