宝宝在成长中需要摄取适量的维生素AD来促进骨骼、牙齿和免疫系统的健康发展。而在五岁左右的年龄段，宝宝饮食已经相对均衡，摄取到的营养也更加充足，因此不再需要像幼儿期那样依靠维生素AD口服滴剂或其他补充剂来保证摄取量。
通常情况下，在饮食中合理摄取营养素就可以满足宝宝的生长发育需要，而针对五岁宝宝的推荐食物有：
1.富含维生素A的食物：如胡萝卜、南瓜、红薯、西兰花、菠菜等，这些食物不仅可以保护眼睛健康，还能增强免疫力和促进骨骼生长。
2.富含维生素D的食物：如鱼类、瘦肉、蛋类等，这些食物可以促进钙的吸收，保证骨骼健康发育。
3.饮用含有钙和维生素D的牛奶或酸奶等奶制品，有助于保证宝宝的骨骼和牙齿健康发育。
总之，对于五岁宝宝来说，通过均衡的饮食摄取足够的维生素AD是完全可行的，家长应该给宝宝提供多样化的食物选择，确保宝宝获得全面的营养，以促进健康成长。
