在宝宝成长过程中，维生素D的作用非常重要，它有助于促进钙的吸收和骨骼生长，因此缺乏维生素D的宝宝容易出现骨密度低下和易骨折等问题。除了晒太阳，还可以通过饮食来补充宝宝需要的维生素D，尤其是一些富含维生素D的水果。
以下是一些富含维生素D的水果：
1. 橙子：橙子是一种非常受欢迎的水果，富含维生素C和维生素D。每100克橙子中含有60 IU的维生素D，能够满足宝宝一部分的维生素D需求。
2. 杏子：杏子是一种口感酸甜的水果，每100克杏子中含有16 IU的维生素D。杏子也富含纤维素、钾、维生素A和维生素C等。
3. 草莓：草莓是一种美味可口的水果，每100克的草莓中含有13 IU的维生素D。此外，草莓还富含抗氧化剂、纤维素和维生素C等。
4. 樱桃：樱桃是一种色香味俱佳的水果，每100克樱桃中含有1 IU的维生素D。同时，樱桃还含有抗氧化剂和纤维素等。
5. 柠檬：柠檬含有丰富的维生素C和维生素D，每100克柠檬中的维生素D含量为11 IU。柠檬还富含矿物质和抗氧化物质。
除了以上提到的水果，鳄梨、橘子、柑橘、菠萝、香蕉等水果也含有一定量的维生素D。宝宝在饮食中多食用这些富含维生素D的水果，也可以帮助达到补充维生素D的效果。
需要特别提醒的是，宝宝还是需要晒太阳来补充维生素D的。但是，晒太阳的时间和部位需要掌握好，不能让宝宝受到过度损伤。家长应该选择适当时间和场所让宝宝晒太阳，同时也可以通过医生的建议来补充维生素D。总之，在维生素D的补充中，饮食和晒太阳相辅相成才能达到更好的效果。
