三岁的宝宝正处于生长发育的关键期，需要多种营养素来支持其生长发育。当中最重要的一项营养素就是钙，它是构建小孩的骨骼和牙齿所需的重要营养素。因此，三岁宝宝需要摄入足够的钙来支持其健康的骨骼和牙齿发育。
大部分的营养学家推荐三岁宝宝每日摄入至少700毫克的钙，而牛奶是最好的钙源之一。一杯牛奶大约含有300毫克的钙，因此建议每日饮用至少两杯牛奶。除了牛奶，其他钙含量较高的食品包括酸奶、豆腐、芝士、鱼类和绿叶蔬菜等，可以结合搭配食用。
同时，需要提醒的是，过多的摄入钙也会对宝宝的健康产生负面影响。一旦宝宝摄入钙过多，就会导致钙沉积在身体其他部位，如肾脏，增加肾脏疾病的风险。而缺乏钙则会导致多种骨骼和牙齿问题。因此，根据宝宝的具体情况，尽量保证每日推荐钙摄入量即可。
总的来说，三岁宝宝需要足够的钙来支持其骨骼和牙齿发育。牛奶是最好的钙来源之一，建议每日饮用两杯以上。同时，合理搭配摄入钙含量高的食物，以尽量保证每日推荐钙摄入量。
