宝宝的骨骼和牙齿的建立都离不开钙的参与，因此十个月大的宝宝也需要适量的钙来支持其生长发育。以下是一些可以为十个月大的宝宝提供钙的食物：
1. 母乳或配方奶粉：母乳和配方奶粉都是宝宝最重要的营养来源之一，也是最好的补钙方式。母乳中的钙量相对较高，而配方奶粉中的钙则被添加到合适的比例和浓度中，让宝宝能够充分吸收利用。
2. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、油菜、芥菜等含有丰富的钙质。这些蔬菜可以简单地蒸或煮，或者用于制作营养丰富的婴儿辅食。
3. 鱼类：鱼类是含有钙质的丰富食物之一，对宝宝的发育有很好的助益。适合十个月大的宝宝的鱼类包括鲈鱼、三文鱼、鳕鱼等。
4. 豆类：豆类是非常好的植物性蛋白质和钙的来源。豆腐、绿豆、黑豆等都是十分适合宝宝食用的豆类食品。
5. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子等含有大量的维生素C和钙质，可以为宝宝提供必需的营养。
6. 奶酪：奶酪是钙含量最高的乳制品之一，也是宝宝的优良食品之一。它不仅有很多钙，还有很多优质蛋白和其他营养物质。
7. 硬果类：像坚果、瓜子等硬果类中也含有丰富的钙质，适量的适量的吃，可以满足宝宝的钙需求。
最后，值得注意的是，想要满足宝宝的钙需求，仅仅靠单一的食物是远远不够的。除了食物，宝宝也应该多接触阳光，让其身体可以充分吸收利用钙质，帮助宝宝更好地发育成长。
